Versi CetakVersi Cetak
Serat dan Kontribusinya bagi Kesehatan
Salah satu “tersangka” utama penyebab terbesar dari kematian adalah penyakit jantung dan pembuluh darah. Pemicunya adalah hiperkolesterolemia, yaitu sebuah keadaan di mana kadar kolesterol dalam darah meningkat di atas batas normal. Batas normal kolesterol dalam darah berkisar antara 160-200 mg/dl. Kadar kolesterol dalam darah di atas 200mg/dl dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah 1,8 kali lebih besar dibandingkan dengan kolesterol darah di bawah 200 mg/dl.
 
Kolesterol yang berlebihan dalam tubuh akan tertimbun di dalam dinding pembuluh darah sehingga dapat menimbulkan penyempitan atau pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis). Akibatnya, jantung akan kesulitan memompa darah sehingga memicu timbulnya rasa nyeri di dada, pusing, dan bila berlanjut dapat menyebabkan serangan jantung mendadak. Bila penyumbatan terjadi di otak, maka dapat memicu stroke yang dapat menyebabkan kelumpuhan. Faktor penyebab hiperkolesterol di antaranya adalah faktor keturunan, konsumsi makanan tinggi lemak, kurang olah raga, dan kebiasaan merokok.
 
Kadar kolesterol total dapat dipengaruhi oleh asupan makanan yang berlemak. Peningkatan konsumsi lemak sebanyak 100 mg/hari dapat meningkatkan kolesterol total sebanyak 2-3mg/dl. Keadaan ini dapat berpengaruh pada proses biosintesis kolesterol. Salah satu cara untuk menurunkan sintesis kolesterol adalah dengan mengkonsumsi serat serta vitamin yang tinggi, sehingga kadar kolesterol dalam darah menurun. Nah, ternyata sangat penting bagi kita mengkonsumsi makanan yang mengandung serat.
 
Serat biasanya terdapat pada sayuran, tanaman, dan biji-bijian. Secara umum, serat dibagi ke dalam dua bagian besar yakni serat larut dan serat tidak larut. Serat larut adalah serat yang dapat larut dalam air dan menjadi bergetah atau kental. Serat jenis ini dapat mengekskresikan zat lemak seperti kolesterol. Serat larut juga berfungsi dalam memperlambat penyerapan karbohidrat dan membantu meningkatkan kadar gula darah, serta dapat membantu mengatur penggunaan gula dalam tubuh. Serat larut juga dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Selain itu, serat larut juga memiliki peranan penting dalam menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikat kolesterol dalam usus. Beberapa riset menunjukkan manfaat serat larut dalam mengobati diabetes dan resistensi insulin (pradiabetes).
 
Serat tidak larut adalah serat yang tidak larut dalam air, tetapi bersifat melembutkan tinja. Serat jenis ini dapat membantu keteraturan gerak peristaltik atau pergerakan usus, membantu mengobati sembelit dan mencegah penyakit divertikular, serta mengatasi gangguan pencernaan atau IBS (Irritable Bowel Syndrome).
 
Gabungan antara serat larut dan serat tidak larut biasanya disebut dengan serat total. Sejumlah studi telah menemukan bahwa asupan tinggi serat total dari makanan dan suplemen dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Aktivitas diet dengan hanya mengkonsumsi makanan yang tinggi serat diyakini dapat menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2.
 
Kementerian Kesehatan pernah menganjurkan konsumsi serat untuk laki-laki sebesar 27-38 gram/hari, sedangkan untuk perempuan sebesar 22-32 gram/hari sebagai bagian dari pola makan gizi seimbang. Untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh, kurma adalah adalah salah satu alternatif makanan penambah serat bagi Anda. Untuk Anda yang sibuk, dapat memilih SARI KURMA GINSENG SALSABIL sebagai pemasok serat bagi tubuh. SARI KURMA GINSENG SALSABIL adalah minuman kesehatan terbuat dari kurma berkualitas impor yang dipadu dengan ginseng dan diproses secara higienis sehingga mempunyai rasa yang enak, lezat, dan berkhasiat bagi kesehatan dengan khasiat antara lain:
 
  1. Membantu meningkatkan stamina, menurunkan keletihan, memperbaiki kecepatan reaksi dan refleks.
  2. Membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu melawan infeksi, membantu meningkatkan trombosit dan hemoglobin (Hb) pada pasien DBD, serta membantu mengatasi anemia
  3. Membantu melindungi kesehatan hati dan jantung, menyeimbangkan kadar kolesterol dalam darah, serta membantu meningkatkan memori dan kecerdasan otak.
  4. Membantu meningkatkan vitalitas dan kesehatan secara menyeluruh.
  5. Membantu meningkatkan nutrisi untuk tumbuh kembang anak dan kesehatan orang tua.
  6. Sebagai antioksidan yang dapat membantu mengatasi radang tenggorokan, melancarkan saluran pencernaan, dan melancarkan buang air kecil. (HRM)

 

#seratdankontribusinyabagikesehatankita #seratdankontribusinyabagikesehatankitaadalah #seratadalah #seratmakananadalah #manfaatserat #kontribusinya #artikontribusinya #kesehatan #kesehatanadalah #hiperkolesterolemia

Diposting oleh Admin
Rabu, 08 Agustus 2018   Jam 02:08:30

Rubrik : Kesehatan - dibaca : 903 Kali



BERITA TERKAIT


    Pusat Layanan Informasi

    LAYANAN KEMITRAAN
    Senin - Sabtu
    Jam 08.00-16.00
    HP/WA :0813-8263-6885

    Main Office

    PT SHAD GLOBAL INDONESIA

    Kantor Pusat
    CIBIS NINE Lt. 11
    Jl. TB Simatupang No. 2 Cilandak Timur, Pasar Minggu, Jakarta Selatan 12560

    Kantor Operasional
    Jl. Moh Kahfi II No.28 C Jagakarsa
    Jakarta Selatan - DKI Jakarta 12630
    Telepon: (021) 2179 8344
    Email:administrasipemasaran@shadnetwork.com
    Website: shadnetwork.com


    Jadwal Shalat

    Subuh : 04:06
    Dzuhur : 11:40
    Ashar : 15:03
    Maghrib : 17:53
    Isya : 19:06
    Jadwal Shalat untuk DKI Jakarta dan sekitarnya